Zdravé recepty

Na této stránce najdete souhrn všech receptů ze Zdravé kuchařky. Najdete zde zdravá jídla z masa, obilovin, luštěnin i mléčných výrobků. Neustále přidávám nové recepty na hlavní chody, polévky a nejrůznější zdravé moučníky a dezerty. Ačkoliv tyto zdravé recepty nejsou vždy na sto procent dietní, můžete je s drobnými úpravami zařadit i do redukčního režimu. U většiny receptů je uvedena jejich energetická hodnota, podíl bílkovin, sacharidů a tuků.

tofu na pánvi
Obiloviny

Tofu na pánvi s cuketou a rajčaty

06/05/2016

Rádi si pochutnáte na fotu? Nemusíte být vegani či vegetariáni, aby si našlo místo ve vašem jídelníčku. Tofu je cenným zdrojem kvalitních rostlinných bílkovin. Dá se zakoupit v mnoha variacích a připravit na desítky různých […]

perníková bábovka
Mléčné produkty

Perníková bábovka

05/05/2016

Máte chuť na perník, ale nechce se vám péct zas a znova buchtu na plech? Máme pro vás tip, který vnese svěží vánek do vašeho jídelníčku, a to konkrétně na vynikající perníkovou bábovku. Těsto je […]

kuřecí krémová polévka
Krémové polévky

Kuřecí krémová polévka

04/05/2016

Už vás omrzel klasický kuřecí vývar? Pokud vám v ledničce zbývá kuřecí prso nebo třeba stehno a nemáte pro něj žádné využití, určitě vám můžeme doporučit tuto lahodnou kuřecí krémovou polévku podle našeho osvědčeného receptu. […]

rajčatový základ na pizzu
Recepty na hlavní jídla

Rajčatový základ na pizzu

03/05/2016

Pokud se chystáte upéct domácí pizzu, určitě vám přijde vhod recept na vynikající a jednoduchý rajčatový základ. Obsahuje jenom pár ingrediencí, takže ho uvaříte během chviličky. Jelikož jenom zlomek roku jsou k dostání chutná a […]

tvarohový mazanec
Mléčné produkty

Výborný tvarohový mazanec

07/04/2016

K velikonočním svátkům neodmyslitelně patří také mazanec. Pokud ho plánujete upéct, vyzkoušejte jeden rok tento tvarohový mazanec bez droždí, pouze s kypřícím práškem. Obzvlášť pokud se snažíte odlehčit nebo ozdravit svůj jídelníček, určitě u vás […]

velikonoční beránek
Mléčné produkty

Velikonoční beránek s rozinkami a kandovaným ovocem

06/04/2016

Ačkoliv jsou Velikonoce už za námi, přinášíme recept na výborného velikonočního beránka, kterého si můžete upéct třeba příští rok. Beránek je z litého těsta, dochucený rumem, citronovou kúrou, vanilkou, rozinkami a kandovaným ovocem. Tento sváteční […]

zdravé hubnutí
Články

Zdravé hubnutí je hračka, když víte jak na to

05/04/2016

Přestaňte se trápit drastickými dietami, které většinou stejně nevedou k dlouhodobým úspěchům. Když už takto zhubnete, ztracená kila se vám vrátí zpět během několika týdnů a často i s úroky. Chcete si udržet pěknou postavu […]

palačinkový dort
Lívance, palačinky a vafle

Palačinkový dort s tvarohem a čokoládou

04/04/2016

Máte chuť na něco sladkého? Vyzkoušejte tento skvělý palačinkový dort s tvarohem. Jedná se nejen o výborný dezert, ale zároveň i o chutnou a zdravou svačinku nebo snídani. Ozdobit ho můžete čerstvým nebo mraženým ovocem […]

rajčatová omáčka s kuřecím masem
Maso a ryby

Rajčatová omáčka s mletým kuřecím masem a těstovinami

03/04/2016

Vyzkoušejte tuto vynikající rajčatovou omáčku s mletým kuřecím masem, ke které jsou ideální přílohou těstoviny nebo rýže. Rajčatová omáčka je skvělou volbou na oběd či na večeři. Skvěle zasytí a díky bylinkám také podpoří trávení. […]

paštika z tofu
Články

PÂTIFU – paštika z tofu, na které si pochutnáte

24/03/2016

Paštiky se už dávno nevyrábějí pouze z masa, dají se zakoupit i rostlinné varianty, které jsou vhodné například pro vegetariány nebo jako zpestření jídelníčku pro každého, kdo vyznává zdravý životní styl. Jestliže i vy hledáte […]

zdravé hubnutí
Články

5 tipů pro zdravé hubnutí

20/03/2016

V aktuálním článku jsme pro vás připravili pět tipů na to, jak konečně zhubnout a účinně shodit přebytečné kilogramy. Na hubnutí byste se neměli dívat jako na krátkodobou a drastickou dietu. Vyplatí se celkově změnit […]

tvarohový cheesecake
Mléčné produkty

Tvarohový cheesecake

15/03/2016

Cheesecake je jedním z nejpopulárnějších koláčů na celém světě. Připravte si jeho zdravější a o nic méně chutnější variantu z klasického tvarohu a domácího těsta (místo sušenkového základu). Pro jeho pečení je ideální klasická kulatá […]

Články

Sušená rajčata plná slunce

15/03/2016

Kvalitní chutná rajčata jsou na pultech českých obchodů téměř po celý rok nedostatkovým zbožím. Během sezóny jejich dozrávání, která ale trvá pouze několik týdnů, je můžete čerstvá zakoupit na farmářském trhu, po zbytek roku se […]

česnečka
Maso a ryby

Česnečka s bramborem a vejcem

14/03/2016

Česneková polévka rozhodně patří mezi ty nejoblíbenější. Obzvlášť účinná je silná domácí česnečka, která dokáže spolehlivě vyhnat z těla viry i bakterie. Uvařte si česnečku podle našeho osvědčeného receptu. Kromě brambor a vajíčka je na […]

mrkvové smoothie
Recepty na moučníky a dezerty

Mrkvové smoothie s pomerančem

13/03/2016

Tohle výborné mrkvové smoothie si můžete připravit na snídani i na svačinu. Snadno a rychle doplníte vitamíny i chybějící energii. Smoothie z mrkve a pomerančů je ideální především na zimní měsíce. Hotový nápoj můžete dle […]

vafle s mandlemi
Lívance, palačinky a vafle

Křupavé vafle s mandlemi

12/03/2016

Vafle (neboli také wafle) se báječně hodí na snídani či na svačinu. Dají se připravit na desítky různých způsobů. Vyzkoušejte naše zdravé křupavé vafle s mletými mandlemi, které si zamilujete pro jejich výbornou chuť i […]

salát z polníčku
Recepty z paprik

Salát z polníčku

12/03/2016

Tenhle výborný salát z polníčku, rajčat a papriky je skvělou volbou na oběd i na večeři. Báječně se hodí především k mastným pokrmům a lze jej využít též jako samostatnou přílohu. Abyste si ho připravili, […]

snadné rizoto s kuřecím masem
Maso a ryby

Snadné rizoto s kuřecím masem a zeleninou

26/02/2016

Kuřecí rizoto patří mezi nejrychlejší recepty vůbec. Během půlhodinky za kuchyňskou linkou si vykouzlíte výborný sytý oběd, klidně i na několik dní. Zeleninu můžete použít vždy sezónní nebo klidně mraženou. Jelikož se prodávají nejrůznější směsi, můžete […]

ovocný salát
Recepty z jablek

Rychlý ovocný salát z jablek a pomerančů

26/02/2016

Potřebujete doplnit vitamíny? Pak si připravte rychlý a snadný ovocný salát, který vám zabere jenom několik minut, získáte ale vynikající pochoutku, chutnější než kterýkoliv jiný dezert. Ovocný salát je ideální připravit vždy ze sezónního ovoce. […]