Zdravé obědy

Vyzkoušejte zdravé obědy – potěší i ty nejnáročnější jedlíky. Oběd by se měl vždy skládat z bílkovin, tuků a sacharidů. Všechny tři živinové složky by v něm měli být rovnoměrně zastoupeny. Roli bílkovin plní maso, sýry, vejce či sójové produkty. Sacharidy jsou ve formě obilovin, luštěnin nebo zeleniny. Poslední složka má obvykle podobu kvalitních rostlinných olejů či živočišných tuků. U obědů je velmi důležitá velikost porce – gramáže si můžete libovolně upravit.

Rajčatová omáčka s mletým kuřecím masem a těstovinami

03/04/2016

Vyzkoušejte tuto vynikající rajčatovou omáčku s mletým kuřecím masem, ke které jsou ideální přílohou těstoviny nebo rýže. Rajčatová omáčka je skvělou volbou na oběd či na večeři. Skvěle zasytí a díky bylinkám také podpoří trávení. […]

Česnečka s bramborem a vejcem

14/03/2016

Česneková polévka rozhodně patří mezi ty nejoblíbenější. Obzvlášť účinná je silná domácí česnečka, která dokáže spolehlivě vyhnat z těla viry i bakterie. Uvařte si česnečku podle našeho osvědčeného receptu. Kromě brambor a vajíčka je na […]

Salát z polníčku

12/03/2016

Tenhle výborný salát z polníčku, rajčat a papriky je skvělou volbou na oběd i na večeři. Báječně se hodí především k mastným pokrmům a lze jej využít též jako samostatnou přílohu. Abyste si ho připravili, […]

Snadné rizoto s kuřecím masem a zeleninou

26/02/2016

Kuřecí rizoto patří mezi nejrychlejší recepty vůbec. Během půlhodinky za kuchyňskou linkou si vykouzlíte výborný sytý oběd, klidně i na několik dní. Zeleninu můžete použít vždy sezónní nebo klidně mraženou. Jelikož se prodávají nejrůznější směsi, můžete […]

Cípal na česneku s bylinkami

22/02/2016

Cípal je vynikající ryba a ta by neměla alespoň jednou týdně chybět v žádném jídelníčku. Můžete si ji připravit v troubě nebo na grilu. Její chuť nejlépe vynikne v kombinaci s čerstvými bylinkami. Jako přílohu […]

Vepřové kotlety na jablkách

21/02/2016

Vepřové kotlety na jablkách jsou rychlé a lehké jídlo, které si můžete dopřát na oběd i na večeři. Obsahují jenom minimum surovin a skládají se pouze z několika ingrediencí, takže vám vaření nezabere ani mnoho […]

Čočka na kyselo

06/01/2016

Dnes pro vás máme jednoduchý recept na čočku na kyselo, kterou si tak můžete připravit snadno a rychle bez zbytečného tuku nebo bez mouky na zahušťování. Jak se vaří čočka na kyselo? Jde to i […]

Těstoviny s tuňákem z konzervy

02/11/2015

Vynikající rychlovka, která si určitě najde místo i ve vašem jídelníčku. Pokud v poledne nemáte čas vařit, připravte si těstoviny s tuňákem. Budete potřebovat opravdu jenom minimum ingrediencí – kromě oblíbených těstovin a tuňáka z […]

Dietní brokolicový krém se smetanou

01/11/2015

Brokolicový krém podle tohoto receptu připravíte během 10 minut. Jedná se o vynikající krémovou polévku z brokolice, která zahřeje během podzimních a zimních večerů. Brokolici v obchodech zakoupíte během celého roku a jelikož je plná […]

Palačinky s mletým masem v rajčatové omáčce

04/10/2015

Palačinky se dají připravit nejen na sladko, ale i jako slané. Nevíte, co dnes uvařit k obědu? Vyzkoušejte třeba palačinky s mletým kuřecím masem a rajčaty. Skvěle zasytí a jsou připravené během okamžiku. Jestliže hledáte […]

Rajská omáčka z čerstvých rajčat

01/10/2015

Rajská omáčka z čerstvých rajčat je v porovnání s tou z rajčatového pyré či protlaku mnohem lepší. Pokud tedy na své zahrádce máte bohatou úrodu, že už si s ní nevíte rady, neváhejte si tuto […]

Těstoviny se žampiony, kuřecím masem a smetanou

30/09/2015

Těstoviny se dají podávat na celou řadu způsobů. Kombinace se žampiony, kuřecím masem, libovou šunkou a zakysanou smetanou je velmi oblíbená. Snadno a rychle si uvaříte vynikající omáčku, která vás uspokojí jako všední i víkendový […]

Vepřové na paprice se smetanou

27/09/2015

Hledáte tip na rychlý a dobrý oběd? Vyzkoušejte vepřové na paprice se smetanou, které skvěle chutná s těstovinami nebo rýží. Recept se dá navíc připravit i bez lepku a pokud použijete rostlinnou smetanu, tak i […]

Těstoviny s kuřecím masem, šunkou a parmazánem

12/08/2015

Tohle jednoduché jídlo si snadno uvaříte k obědu i k večeři. Jeho příprava vyžaduje jen pár minut a věřte, že si opravdu pochutnáte. Navíc se připravuje z ingrediencí, které určitě máte běžně ve své ledničce. […]

Kuřecí steak s barevným pepřem a šťavnatá pečená zelenina

30/07/2015

Připravte si luxusní kuřecí steak, zvládnete to během chvilky. Libové kuřecí maso je plné prospěšných a lehce stravitelných bílkovin. Steak je vhodný jak k obědu, tak i k večeří. Hodí se k němu libovolná příloha […]

slané palačinky s kuřecím masem, brokolicí a rajčaty

Celozrnné palačinky s kuřecím masem, brokolicí a rajčaty

29/07/2015

Celozrnné slané palačinky si můžete vychutnat v celé škále variací. Připravte si k nim třeba omáčku z kuřecího masa, brokolice a rajčat, která povzbudí vaše chuťové smysly v kterémkoliv ročním období. Celozrnné palačinky s kuřecím […]

Bramborové šišky s mákem

28/07/2015

Bramborové šišky s mákem jsou oblíbeným sladkým jídlem, které se hravě vyrovná i mnoha jiným dezertů. Připravují se stejně jako bramborové knedlíky s tím rozdílem, že je nepodáváte s masem, ale s mletým mákem, moučkovým […]

Zeleninový salát z ředkviček

14/06/2015

Nudí vás obyčejné zeleninové saláty? Při jejich přípravě se vždy vyplatí pracovat s aktuální sezónní zeleninou. Vyzkoušejte proto třeba tento vynikající zeleninový salát z ředkviček, který kromě hlávkového salátu, paprik, rajčat a okurky obsahuje také […]

Květáková pizza

01/05/2015

Určitě znáte recept na květákovou pizzu, kterou si snadno připravíte z uvařeného květáku. Pizze se blíží spíše svým tvarem než svou chutí. Květákové těsto si ale můžete libovolně dochutit kořením a pizzu ozdobit tak, jak […]

Hustá květáková polévka s růžičkovou kapustou

10/04/2015

Hustá květáková polévka zahřeje a skvěle zasytí. Jestliže máte rádi vařenou zeleninu, vyzkoušejte tuto polévku s květákem, mrkví a růžičkovou kapustou. Připravíte si ji během okamžiku. Můžete ji dochutit i bylinkami dle vlastní fantazie. Počet porcí: […]

Zdravá kuchařka

vařte snadno, rychle a zdravě